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女性怎么应对经期综合症

西宁长海医院妇科编辑
    经期综合症就是女性来月经前7天左右,反反复复出现一系列的体质以及精神上相关的症状,比如敏感抑郁多疑、失眠多梦以及感冒等,女性要做好应对措施。那怎么应对经期综合症?下面西宁妇科医院的医师会告知。

    一、易疲劳

    月经来临前血液中会丢失部分营养素,若没有得到充足营养供应的话会感觉到全身无力,容易疲劳,此时可以选择精油等芳香性物质来进行提神。另外要注意下半身的保暖来刺激雌性激素的分泌,减轻疲劳感。

    二、脸上长痘痘

    月经前一个星期部分人群脸上容易长痘痘,此时可以补充锌元素,能控制油脂的分泌,降低了皮肤感染发炎的几率,从而帮助消除痘痘,推荐羊肉、牛肉、南瓜等,不能吃辛辣油腻刺激性的食物,多喝水来保持水油平衡。

    三、头痛

    月经前身体中的激素会发生很大改变,所以会让女性出现经期头痛。出现头痛时应该及时去医院做检查并且在医生的指导下对症治疗,可以选择阿司匹林或者止痛药物,另外也应该多吃富含B族维生素的食物来缓解。

    四、胸部有胀痛感

    大部分女性月经前一星期会出现胸部肿胀并且有明显的疼痛感,等月经来潮之后症状就会减轻,这属于正常现象,不必过于担心。若是月经干净后胸部依然疼痛,同时用手能触摸到肿块以及结节,应该及时选择正规的医院做检查,有可能是乳腺增生或者乳房出现了恶性病变。在月经前应该多吃一些富含维生素e比较丰富的谷物、植物油或者菠菜等来缓解胸部胀痛,也可以对胸部进行热敷来促进局部血液循环。

    五、情绪低落

    来月经前三天左右女性的情绪会变得低落,不喜欢和他人交流,注意力不集中。不妨补充维生素B6能够提高神经传递术,缓解了暴躁情绪。维生素B6和镁一起共用的话效果会更好,能够缓解焦虑感,比如胡萝卜香蕉等。月经前要控制盐的摄入量,不然会让身体中储存太多的水分和盐分,让人们出现脾气暴躁、容易激动以及头痛等。

温馨提示:每个女性在月经来临前,都会出现各种身体不适感,不必过于担心,这时可以选择一些缓和的运动,比如快步走慢跑或者跳舞等来缓解痛经的问题。还有疑问的话,请点击咨询或拨打24小时健康热线15297185295,与在线医师一对一的沟通。

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